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石黒晶 /

2022.12.31

#−10kgのダイエットに成功したお話


#ダイエット#ボディメイク

 

 

 

 

 

皆さん、こんにちは♡

akiです!@aki_ishikuro_

 

 

2022年最後の投稿になりますが、

前回の投稿の際にもお話した

 

 

“−10kgに成功したダイエット”

のお話をしていきたいと思います!!

 

 

Instagramのご質問でもよく頂く内容なので、

ここでまとめてご紹介できたらと思っています!

 

 

 

太ってた頃は、20歳くらいの時のお話になるのですが、

東京に上京したてで、ハンバーガーのお店でアルバイトもしてた事もあり、

その当時、60kgまで体重増加していました!

 

 

 

 

東京って美味しいものいっぱいあるじゃないですか?

(言い訳w)

それに、上京して1人暮らしを始めた事で、自分でご飯を作った時も

1人分ではない量を作ってしまったりと、食べ過ぎる原因になっていました。

 

 

 

現在は、

166cm  / 46〜47kgで体重をキープ出来ております。

 

 

 

そこで、私が行ったダイエット方法は

”お粥ダイエット”

です!!!!!!!!!!!!!

 

 

毎朝・昼・夜のお米をお粥に変えてダイエットしました!

お米をお粥にする事で、お米に水分が含んで、いつもの食べる量より

減らすことができます!!

 

 

炊飯器で、お粥の設定にすると

1合分のお米で3合くらいまで、お米が膨らむんですよ!!!!

 

 

-よくお粥にかけてたふりかけ’s –

 

 

お昼のお弁当は、ジャーにお粥を詰めて、

このふりかけ’sで味へんしながら、飽きずに続けられましたよ!

(個人的にはソフトふりかけが美味しくておすすめですw)

 

 

元々、リゾットやお粥が好きで、よく自分で料理もしていたので、

美味しいんじゃん!これ!♡

という感じで”苦”がなかったんです!

 

 

他のおかずは、健康的なものを選ぶようにしていました。

(油物はなるべく控える)

 

 

大体、今の体重まで3〜4ヶ月ほど続けてダイエットに成功しました♡

(ちなみに誘いのご飯などでは、気にせずに食べていました!)

 

 

 

他にも、普段の生活でストレッチやお腹に力を入れたりと、

気になる箇所を気にしながら、過ごしていたと思います!

 

 

現在は、

朝:おにぎり1個

 

昼:お弁当orコンビニ

 

夜:サラダ、スープ、ご飯

 

くらいの量で、体重をキープしています。

なるべく、お腹いっぱいまで食べずにもう少し食べたいな!ってくらいの

腹8分目の量を食べるように心がけています!

(もう太った自分にはなりたくないので!笑)

 

 

 

お粥に抵抗がない方は、続けられるダイエット方法かと思いますので、

良かったら参考にしてみて下さい♡

他に聞きたいことなどもあれば、Instagramまでdmもお待ちしております!

 

 

 

 

 

 

 

 

では、よいお年を皆様お過ごし下さい。

2022もありがとうございました♡

 

2023も皆様にとってよい年になりますように。

 

aki

 

 

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