皆さん、こんにちは♡
akiです！@aki_ishikuro_
2022年最後の投稿になりますが、
前回の投稿の際にもお話した
“−10kgに成功したダイエット”
のお話をしていきたいと思います！！
Instagramのご質問でもよく頂く内容なので、
ここでまとめてご紹介できたらと思っています！
太ってた頃は、20歳くらいの時のお話になるのですが、
東京に上京したてで、ハンバーガーのお店でアルバイトもしてた事もあり、
その当時、60kgまで体重増加していました！
東京って美味しいものいっぱいあるじゃないですか？
（言い訳w）
それに、上京して1人暮らしを始めた事で、自分でご飯を作った時も
1人分ではない量を作ってしまったりと、食べ過ぎる原因になっていました。
現在は、
166cm / 46〜47kgで体重をキープ出来ております。
そこで、私が行ったダイエット方法は
”お粥ダイエット”
です！！！！！！！！！！！！！
毎朝・昼・夜のお米をお粥に変えてダイエットしました！
お米をお粥にする事で、お米に水分が含んで、いつもの食べる量より
減らすことができます！！
炊飯器で、お粥の設定にすると
1合分のお米で３合くらいまで、お米が膨らむんですよ！！！！
-よくお粥にかけてたふりかけ’s –
お昼のお弁当は、ジャーにお粥を詰めて、
このふりかけ’sで味へんしながら、飽きずに続けられましたよ！
（個人的にはソフトふりかけが美味しくておすすめですw）
元々、リゾットやお粥が好きで、よく自分で料理もしていたので、
美味しいんじゃん！これ！♡
という感じで”苦”がなかったんです！
他のおかずは、健康的なものを選ぶようにしていました。
（油物はなるべく控える）
大体、今の体重まで3〜4ヶ月ほど続けてダイエットに成功しました♡
（ちなみに誘いのご飯などでは、気にせずに食べていました！）
他にも、普段の生活でストレッチやお腹に力を入れたりと、
気になる箇所を気にしながら、過ごしていたと思います！
現在は、
朝：おにぎり１個
昼：お弁当orコンビニ
夜：サラダ、スープ、ご飯
くらいの量で、体重をキープしています。
なるべく、お腹いっぱいまで食べずにもう少し食べたいな！ってくらいの
腹８分目の量を食べるように心がけています！
（もう太った自分にはなりたくないので！笑）
お粥に抵抗がない方は、続けられるダイエット方法かと思いますので、
良かったら参考にしてみて下さい♡
他に聞きたいことなどもあれば、Instagramまでdmもお待ちしております！
では、よいお年を皆様お過ごし下さい。
2022もありがとうございました♡
2023も皆様にとってよい年になりますように。
aki
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