トップ / BEAUTY / 女性のカラダ・フェムケア / 【ライフスタイルの乱れは不調やトラブルの原因に!】around30が見直したい日々の習慣や行動 Vol.1

【ライフスタイルの乱れは不調やトラブルの原因に!】around30が見直したい日々の習慣や行動 Vol.1


#PMS#フェムケア#朝活#腸活

毎日忙しくてつい疎かになりがちな生活習慣。それがホルモンバランスを乱す一因となることも。フェムケアの一環として、日々のライフスタイルを見直し整える習慣を身につけよう。


1_朝食を抜くのはNG! 朝活はaround30にオススメ

朝食をしっかり食べることで体温が上がり活力もアップ。特にタンパク質や鉄分、ビタミンなどを積極的に。早起きして散歩や運動をするなど朝活を習慣化すると、朝食も美味しく食べられるようになります。


2_有酸素運動を取り入れよう

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、血行改善効果を期待できるのでPMSの予防や症状の軽減、生理痛の緩和にも有効。まずはストレッチやヨガなど軽い運動からスタートしてみるのも良いでしょう。


3_水分は適正量をしっかり摂取しよう

最近は、水分が足りていない人が多く、それが不調の原因につながるケースも。水分をしっかりと摂ることで、経血をサラサラにしてくれて、血行の巡りが良くなり、頭痛などの不調の軽減につながります。


4_腸内環境を整える

ホルモンバランスは腸内環境とも密接につながっているため、腸内環境を整えることは生理の不調やトラブル緩和にも直結します。特に乳酸菌を意識して摂ることで、心身の不調が整いやすくなります。

Recommended item.

アンブナノモア 2g×30包 ¥15,206/ヨサパーク(美佑温)

効率良く吸収されやすいナノ型乳酸菌配合。腸内の善玉菌を増やし、美容にも健康にも効果を期待できる。

Gina 2023 Fall
Illustration_sami Edit&Text_Maiko Watanabe ReEdit_Ayaka Ono〈Gina〉

*商品の表示価格はすべて税込みとなります。

ranking ranking
〝生理中の心身トラブル〟体調面・メンタル面含め、快適に過ごすポイントを4つご紹介♡【アラサーからのフェムケア習慣 Vol.8】

2024.6.16

sofficial_Instagram
icon
gina_mag
Gina編集部
  • 【COSME DELICA オープニング セレモニー in SUMADORI-BAR SHIBUYA】イベントレポート!!

~私に寄り添うコスメと出会える場所~ をコンセプトに、4月22日(月)に新たにオープンするビューティサイト「COSME DELICA(コスメデリカ)」 @cosmedelica_official のオープニングイベントが、渋谷にある話題のバー「SUMADORI-BAR SHIBUYA」 @sumadoribar.shibuya で行われました。

「COSME DELICA 」でも取り扱いのある、人気のオーガニック・ナチュラルブランドが多数出店。気になっていた商品の使用感や香りを直接試せるとあって、たくさんの方が来場されました。
ナリンやファミュ、アルジタル、オンリーミネラルなど……スキンケアからメイク、ヘアケア、ライフスタイルグッズに至るまで、豊富なラインアップ。
気になっていたブランドが一同に集まるイベントはなかなかないので、美容好きにとってはたまらない! PRの方のお話を熱心に聞くお客様の姿も多く見られました。

またスペシャルゲストとして、Ginaのミューズでもあるモデルの大屋夏南さん @__kana_oya__ が登場し、編集長 栗田との美容トークに花を咲かせました。
夏南さんの普段のケア方法や、愛用しているアイテムの紹介など、ここでしか聞けない美容ネタが満載! 夏南さんの豊富な知識で紹介されるアイテムは、どれも欲しくなるものばかりでした。

さらに今回のイベントのために、5Fの「THE 5th by SUMADORI-BAR」で楽しめるエルダーフラワーを使用したカクテル「Farm Sunset」をご用意。ハーブとグレープフルーツが爽やかに香る、肌にも優しいノンアルコールカクテル。まさにナチュラルビューティのイメージにぴったりの一杯です。

その他にも様々なカクテルを提供しているこちらのバーは、オシャレな内装とムーディーな雰囲気で女子会やデートにもオススメです。
お出かけ日和の春の本格到来。お気に入りのコスメでお洒落をして、SUAMDORI-BARへお出かけなんていかが? 今渋谷で一番ホットなスポット、ぜひ足を運んでみてくださいね。

THE 5th by SUMADORI-BAR
住所:東京都渋谷区宇田川町23-10 5階
営業時間:水〜土曜日/17:00〜23:00、日曜日/15:00〜22:00
※月〜火曜日は定休日
@the5th_by_sumadoribar 

詳しい記事はこちらのURLから!
https://gina-official.com/blog/recommend/g33801/

#Gina #Gina_mag #COSMEDELICA #SUMADORIBARSHIBUYA #THE5thbySUMADORIBAR #スマドリ #ナチュラルコスメ