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岡村日菜野 /

2023.1.28

angel cream Record |006| About fasting .


#ファスティング

006

 

こんにちは

今回は、ファスティングについてです

一年前位から食べ過ぎた後のリセットで定期的にしてるんですが、載せる度に質問頂くのでこちらにまとめたいと思います!

私なりのやり方なんで大目に見て下さいっ笑

 

そもそもファスティングとは簡単に言うと断食なんですが、ルールを守ると身体に良いことがいっぱいなんです^^

ファスティングには

準備食( 食べない事に慣れるためのウォーミングアップ期間) 2日間

断食 3日間

回復食(徐々に食事を戻す期間) 2日間

で私は基本1週間で行ってます

あくまで私の目安なのと、断食の日数分準備食、回復食もとった方が本当は好ましいです

 

準備食

ヨーグルト、茹でた豆腐、野菜、芋、おかゆ

 

断食中

水か白湯、炭酸水、プロテイン、コーヒー、どうしても我慢出来なくなったら具なしの薄味の味噌汁

↑   水をとにかく沢山飲む、炭酸水は黒酢かミチョで割って味変楽しむ、プロテインは筋力を落としたく無い為、カフェインは本当はダメらしいんだけど(お腹壊すから)私は摂取しない方が体に悪影響だしお腹強いから飲んでます(笑) カフェインレスでもOK!

 

回復食

 

1日目

梅流し(大根を昆布の出汁と梅と煮込んだもの)、具なし味噌汁

2日目

煮込んだ野菜、豆類、豆腐、おかゆ、きのこ類

 

梅流しっていうのがとにかく効果が凄くて!  これはファスティングした方にわかりますし、何が凄いかはネットでググって見て下さい(笑)

2日目以降から徐々に固形物に慣らしていくんですが、上に書いてる通りに温かくて柔らかいものがなるべくいいです^^ 身体冷やしても勿体無いので

あと動物性タンパク質(肉、魚)は胃に負担がかかっちゃうので3日目以降がいいです

 

効果としては

少量でも満腹になる、とにかく体が軽い、肌荒れが良くなる、代謝が上がる為ダイエットに効果的などめちゃくちゃいい事しかないんです☺️

 

今は回数重ねてだいぶ慣れてきたので食に執着あまりしなくなりましたが、正直慣れるまではきついです😂笑

身体がだるいし、インスタの検索数や保存が揚げ物、炭水化物、スイーツばっかりだし、目の前でご飯食べてる人を恨んだり😂笑

辞めようかな、、って途中なるんですが途中で辞めてしまって普通に食べたら吸収力が上がってるんで逆に太ってしまうのでマイナスの効果しかないから意地でも頑張ってます!

 

でもその後の効果を実感してるからまたしようって自然となるんです☺️

 

 

めちゃくちゃ長くなってしまいましたが、私のファスティングのやり方です

気になってる方は参考までに

自分磨きは今年も頑張りますっ!!

 

hinano

 

 

 

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Gina編集部
  • 【COSME DELICA オープニング セレモニー in SUMADORI-BAR SHIBUYA】イベントレポート!!

~私に寄り添うコスメと出会える場所~ をコンセプトに、4月22日(月)に新たにオープンするビューティサイト「COSME DELICA(コスメデリカ)」 @cosmedelica_official のオープニングイベントが、渋谷にある話題のバー「SUMADORI-BAR SHIBUYA」 @sumadoribar.shibuya で行われました。

「COSME DELICA 」でも取り扱いのある、人気のオーガニック・ナチュラルブランドが多数出店。気になっていた商品の使用感や香りを直接試せるとあって、たくさんの方が来場されました。
ナリンやファミュ、アルジタル、オンリーミネラルなど……スキンケアからメイク、ヘアケア、ライフスタイルグッズに至るまで、豊富なラインアップ。
気になっていたブランドが一同に集まるイベントはなかなかないので、美容好きにとってはたまらない! PRの方のお話を熱心に聞くお客様の姿も多く見られました。

またスペシャルゲストとして、Ginaのミューズでもあるモデルの大屋夏南さん @__kana_oya__ が登場し、編集長 栗田との美容トークに花を咲かせました。
夏南さんの普段のケア方法や、愛用しているアイテムの紹介など、ここでしか聞けない美容ネタが満載! 夏南さんの豊富な知識で紹介されるアイテムは、どれも欲しくなるものばかりでした。

さらに今回のイベントのために、5Fの「THE 5th by SUMADORI-BAR」で楽しめるエルダーフラワーを使用したカクテル「Farm Sunset」をご用意。ハーブとグレープフルーツが爽やかに香る、肌にも優しいノンアルコールカクテル。まさにナチュラルビューティのイメージにぴったりの一杯です。

その他にも様々なカクテルを提供しているこちらのバーは、オシャレな内装とムーディーな雰囲気で女子会やデートにもオススメです。
お出かけ日和の春の本格到来。お気に入りのコスメでお洒落をして、SUAMDORI-BARへお出かけなんていかが? 今渋谷で一番ホットなスポット、ぜひ足を運んでみてくださいね。

THE 5th by SUMADORI-BAR
住所:東京都渋谷区宇田川町23-10 5階
営業時間:水〜土曜日/17:00〜23:00、日曜日/15:00〜22:00
※月〜火曜日は定休日
@the5th_by_sumadoribar 

詳しい記事はこちらのURLから!
https://gina-official.com/blog/recommend/g33801/

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