忙しいとつい疎かになりがちな生活習慣。それがホルモンバランスを乱す一因となることも。日々のライフスタイルを見直し、整える習慣を身につけることは、フェムケアの一環にもなるんです！
特にPMSの予防や症状の軽減には、運動も大事なのですが……。それは、有酸素運動と無酸素運動、どちらだと思いますか？ ヒントは「血行改善」が期待できる運動です！
PMS対策には有酸素運動？ 無酸素運動？
正解は……有酸素運動！
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、血行改善効果を期待できるのでPMSの予防や症状の軽減、生理痛の緩和にも有効です。まずはストレッチやヨガなど軽い運動からスタートしてみるのも良いでしょう。
有酸素運動
ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクス、呼吸を意識するストレッチなど、長時間継続して行う運動
無酸素運動
短距離走、中距離走、筋トレ（スクワットや腕立て伏せ、上体起こし、足上げなど）など、短時間に強い力を発揮する運動
PMS予防や症状の改善には、他にもアロマやハーブを賢く取り入れてリラックス気分を高めるのもオススメ！ インナーケアからマッサージオイルまで、
［生理と上手に付き合うために］PMS対策に取り入れたいご自愛アイテム3選
さらに、薬剤師監修のPMSの原因や症状を緩和するツボ、漢方薬の解説も要チェック！
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