トップ / BEAUTY / 女性のカラダ・フェムケア / [有酸素運動 or 無酸素運動]PMSの予防・症状の軽減に有効なのは?

[有酸素運動 or 無酸素運動]PMSの予防・症状の軽減に有効なのは?


#PMS#フェムケア#生理

忙しいとつい疎かになりがちな生活習慣。それがホルモンバランスを乱す一因となることも。日々のライフスタイルを見直し、整える習慣を身につけることは、フェムケアの一環にもなるんです!

特にPMSの予防や症状の軽減には、運動も大事なのですが……。それは、有酸素運動と無酸素運動、どちらだと思いますか? ヒントは「血行改善」が期待できる運動です!

PMS対策には有酸素運動? 無酸素運動?

正解は……有酸素運動!

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、血行改善効果を期待できるのでPMSの予防や症状の軽減、生理痛の緩和にも有効です。まずはストレッチやヨガなど軽い運動からスタートしてみるのも良いでしょう。

有酸素運動
ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクス、呼吸を意識するストレッチなど、長時間継続して行う運動

無酸素運動
短距離走、中距離走、筋トレ(スクワットや腕立て伏せ、上体起こし、足上げなど)など、短時間に強い力を発揮する運動

PMS予防や症状の改善には、他にもアロマやハーブを賢く取り入れてリラックス気分を高めるのもオススメ! インナーケアからマッサージオイルまで、

[生理と上手に付き合うために]PMS対策に取り入れたいご自愛アイテム3選

さらに、薬剤師監修のPMSの原因や症状を緩和するツボ、漢方薬の解説も要チェック!

【薬剤師監修】生理前のPMS症状をラクにするには?

ranking ranking
〝生理中の心身トラブル〟体調面・メンタル面含め、快適に過ごすポイントを4つご紹介♡【アラサーからのフェムケア習慣 Vol.8】

2024.6.16

sofficial_Instagram
icon
gina_mag
Gina編集部
  • 【COSME DELICA オープニング セレモニー in SUMADORI-BAR SHIBUYA】イベントレポート!!

~私に寄り添うコスメと出会える場所~ をコンセプトに、4月22日(月)に新たにオープンするビューティサイト「COSME DELICA(コスメデリカ)」 @cosmedelica_official のオープニングイベントが、渋谷にある話題のバー「SUMADORI-BAR SHIBUYA」 @sumadoribar.shibuya で行われました。

「COSME DELICA 」でも取り扱いのある、人気のオーガニック・ナチュラルブランドが多数出店。気になっていた商品の使用感や香りを直接試せるとあって、たくさんの方が来場されました。
ナリンやファミュ、アルジタル、オンリーミネラルなど……スキンケアからメイク、ヘアケア、ライフスタイルグッズに至るまで、豊富なラインアップ。
気になっていたブランドが一同に集まるイベントはなかなかないので、美容好きにとってはたまらない! PRの方のお話を熱心に聞くお客様の姿も多く見られました。

またスペシャルゲストとして、Ginaのミューズでもあるモデルの大屋夏南さん @__kana_oya__ が登場し、編集長 栗田との美容トークに花を咲かせました。
夏南さんの普段のケア方法や、愛用しているアイテムの紹介など、ここでしか聞けない美容ネタが満載! 夏南さんの豊富な知識で紹介されるアイテムは、どれも欲しくなるものばかりでした。

さらに今回のイベントのために、5Fの「THE 5th by SUMADORI-BAR」で楽しめるエルダーフラワーを使用したカクテル「Farm Sunset」をご用意。ハーブとグレープフルーツが爽やかに香る、肌にも優しいノンアルコールカクテル。まさにナチュラルビューティのイメージにぴったりの一杯です。

その他にも様々なカクテルを提供しているこちらのバーは、オシャレな内装とムーディーな雰囲気で女子会やデートにもオススメです。
お出かけ日和の春の本格到来。お気に入りのコスメでお洒落をして、SUAMDORI-BARへお出かけなんていかが? 今渋谷で一番ホットなスポット、ぜひ足を運んでみてくださいね。

THE 5th by SUMADORI-BAR
住所:東京都渋谷区宇田川町23-10 5階
営業時間:水〜土曜日/17:00〜23:00、日曜日/15:00〜22:00
※月〜火曜日は定休日
@the5th_by_sumadoribar 

詳しい記事はこちらのURLから!
https://gina-official.com/blog/recommend/g33801/

#Gina #Gina_mag #COSMEDELICA #SUMADORIBARSHIBUYA #THE5thbySUMADORIBAR #スマドリ #ナチュラルコスメ